при жиме лежа - промозглая боль в локтевых суставахВ общем большими весами не похвастаюсь, а так крепкий! Раньше не было! - при жиме лежа - промозглая боль в локтевых суставах! Терпимо - но неприятно! (даже на небольших весах). К примеру если резко или быстро жать штангу 60кг - 1 секунда на подъем и также на опускание - болит ощутимо! Как быть, жать медленней :) или сделать перерыв? Тренируюсь по Фалееву! Жим 2 раза, один тяжелый другой легкий "80%". Буду благодарен всем кто подскажет! (может это просто мои «заморочки») Любая боль это принак травмы...скорее всего на лицо перетренерованность которая таким образом себя проявила в наложении множественных микротравм суставов...советую пользоваться гелями дома для восстановления и на тренеровке разогревающими...типа апизатрон с пчелиным ядом......кроме этого принимай биодобавки для восстановления связок и хрящей...к примеру терафлекс...рентгены скорее всего не покажут микронадрывы связок...и нужно помнить что разминка перед жимом обязательна...другой вариант бросить тренеровки на месяц.... но не факт что ткани восстановятся... Любой комплекс на основе хондроитина и глюкозамина, можно тот же терафлекс. Попробовать на время перейти от 5 повторного режима к 10-12 повторениям - более щадящий режим хотя бы на время восстановления. Второй жим на неделе можно выбросить, вы ничего от этого не потеряете. Тоже практиковал в свое время Фалеева, а полгода назад пожертвовал легким жимом и абсолютно ничего не потерял. Концентрация хондро - и глюко - разная в разных производителей. Если не сильно запущено то эффект чувствуеться уже через несколько дней, но, я согласен - он не долгосрочный. Для закрепления результата не меньше 3 месяцев, я пил почти полгода и только потом сделал перерыв уже без опасений что старые болячки опять дадут про себя знать. |