Было время: работал ночами, учился днем, качался в промежуткахБыло время: работал ночами, учился днем, качался в промежутках Драгоценное мясцо спасал усиленным питанием. Хорошо, когда есть возможность нормально хавать дома и на работе. В институтской кафешке старался перехватить че-нить (хот-дог или рис с сосисками - какое-никакое "мясо", больше-то ведь нет ничего...). Спасает еще верная бутылочка-другая протеина: верный незаменимый помощник Еще добавь фармки: глицин - для успокоения нервов на экзаменах, глютамин - для иммунитета. Они же поддержат массу от катаболизма. в студенчиские времена, нас кормили на убой котлеты первое второе + еще добавка если Хош!!!)))) причем Отмечу БЕсплатНО!!!! а вообще моя работа на севере Вахтой мне запомнилась больше всего, перебои с питанием и т.п Рацион был такой Утром каша манная, в обед супишка ну это трудно назвать супом Картошка лапша и маааленький кусочек мяса... вечером сечка или перловка или пшенка....ну вечером еще можнобыло замутить дембельскую кашу...(сгуша и печченье))! ну врать не буду именно на таком рационе я набрал за полгода 10кг!!! а работа была ох какая тежелая 12-14 часовой рабочий день!!! Мне кажется что нет ничего хуже режима питания на работе, на учебе можно еще в перемену кусануть что-то, а вот найти в себе "наглость" и изворотливость жевать на рабочем месте не всегда и не всякий может. Приходится просто брать кусочки вареного мяса, домашние сырники, низкокалорийный сыр и просто грызть пряча все снадобье на тумбочке а на столе просто маскироваться чашкой чая. А если кто попросить еще и поделиться - то мало кто найдется чтобы еще раз позарился на такое "лакомство". А на вопросы и упреки можно сказать, что ваше мерное жевание никак не сказывается на эффективность труда, в то время как коллега напротив целый день справно жует жевачку)))) Для шутки - обещала стать КМС в следующем году..так что даже еще далеко не МС. Просто вопрос правильности питания зародился еще раньше чем желание иметь четкие формы Мой опыт такой. Основные правила это белковая пища и регулярное питание. Через каждые 3-4 часа. Почему? Потому, что основу твоих мышц составляет белок и есть ограничения по единоразовому его усвоению. За день ты должен потребить порядка 2-3 грамм на 1 кг собственного веса. С поступлением жиров у тебя проблем не будет, а переизбыток углеводов может навредить, даже если углеводы сложные. Исходя из этого, я с собой беру либо контейнеры с мясом и, к примеру, рисом. Либо, если нет возможности съесть содержимое этого контейнера, то это сендвич с куриной грудкой. Делаешь его на предмет бигмага, только булку берешь из крупы грубого помола, грудку лучше сначала замориновать, потом пожарить и что нибудь для вкуса из овощей - ломтик огурца или перца болгарского. Последний вариант - это протеин + фрукт(яблоко или банан) Перекус сухофруктами, конечно, лучше чем голод, но там нет белка. Орехами много белка не наберешь и хоть там полезные жиры, но, все таки, лучше их не перебирать. |